J’étais au Spa ce weekend et j’ai pu testé hammam et sauna dans la même journée. Je me suis demandé s’il y avait vraiment une différence, si l’un était plus efficace que l’autre…

La tradition orientale nous emmène au hammam. Il s’agit d’une chaleur humide entre 20 et 50°C. Très agréable quand on a une toux ou qu’on est enrhumé parce que ça dégage bien les voies respiratoires. Durée conseillée : 20 min. Perso, je trouve cette chaleur beaucoup plus supportable.

Le sauna est une chaleur sèche et vient de Scandinavie. On fait chauffer des pierres volcaniques dans une salle en bois. S’il ne fait pas assez chaud, versez de l’eau sur les pierres et vous sentirez tout de suite la différence. Il peut faire entre 70 et 100°C ! Durée conseillée : 10-15 min

Les 2 sortent sont bénéfiques pour la peau, car on élimine les toxines. Elle est nettoyée et plus tonique.

Quand la séance est suivi par une douche bien fraîche, c’est la circulation sanguine qui est boostée. C’est le top bonus ! Dans ma salle de sport à CPH, à la sortie du hammam on pouvait tirer sur une corde et un seau entier d’eau froide nous tombait dessus !!! (pas de seau lui-même bien sûr). C’était horrible, mais ça fait teeeeeeellement du bien après !

Conseils :

1. Ne restez pas trop longtemps (surtout si vous n’êtes pas habitué). Moi je me suis allongée pendant 10-15 min dans le hammam, après une 1ère séance de 10 min puis une douche. J’ai eu du mal à me relever et c’était clairement trop pour moi !! :(
2. N’oubliez pas de prendre une douche avant et après pour faire une transition pour votre corps.
3. Hydratez-vous bien en sortant !

 

PS : désolée pour la police, je viens d’installer le nouveau système d’exploitation sur mon Mac et tout n’est pas encore 100% fonctionnel !

 

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This weekend I was at the Spa and I was able to try out hammam and sauna in the same day. I wondered if there was a difference, if one was more efficient than the other…

The eastern traditions take you to the steam room. It’s a humid heat between 20 and 50°C. Very nice when you have a cough or that you have a cold because it frees up the airway. Suggested time: 20 min. Personnally, I prefer this heat much more bearable.

The sauna is a dry heat and comes from Scandinavia. They heat volcanic stones in a wooden room. If it’s not hot enough, just pour some water on the stones and you’ll immediately feel the difference. It can be between 70°C and 100°C! Suggested time: 10-15 min

The 2 kinds are very beneficial for the skin as you eliminate the toxins. The skin is clean and more tonic.

When the session is followed by a cold shower, the blood flow is really boosted. That’s the supreme bonus! In my gym in CPH, at the exit of the steam room you could pull a rope and a whole bucket of cold water would fall down on you!!! (not the bucket itself though…). It was horrible but I felt soooooo good afterwards!

Tips:

1. Don’t stay too long (especially if you are not used to it). I laid down for 10-15 min in the steam room after a 10 min session and a shower. I had some trouble getting up and it was clearly too much for me!! :(
2. Don’t forget to take a shower before and after to make a transition for your body.
3. Drink a lot when you get out!

Sorry for the font and the colors, I have just installed the new exploitation system on my Mac and everything isn’t operational 100% yet!

 

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