Aargh ! Je sais pas vous, mais pour moi la première semaine de detox a été très difficile ! Heureusement, la 2ème semaine commence, c’est un nouveau départ et on peut changer de programme.
Avez-vous vu mes recettes detox au gingembre ce weekend ? Je vous ai préparé un Poulet Teriyaki et un smoothie gingembre, carotte & pomme. Un régal !
Et tous les articles sur la detox vous les avez-vu ? Il y en a partout partout, regardez en voici quelques-uns :
- ELLE
- Madame Figaro
- ELLE Cuisine
- Femininbio
- Goop (en anglais)
- Et découvrez le site dédié à la detox : Cure detox
Bon allez, cette semaine on se donne encore un peu plus. Voici les nouveaux conseils de la semaine :
Semaine n°2
- Le Light en bleu
- Le Sélection est en vert
- Le Hard Core est en rose
- Commun aux 3 programmes en gris
1/ Alimentation :
- Excitants. Eliminez certains de ces excitants (un qui vous concerne bien sûr, pas de triche, ne choisissez pas d’éliminer la cigarette si vous ne fumez pas :p)
Ciblez 2 excitants à éliminer pendant toute la semaine / min. 2 à éliminer / enlevez-en 4 pour cette semaine.
- sucre (préférez les fruits au sucre naturel)
- café (remplacez-le par du thé vert)
- repas gras (prenez plutôt des protéines)
- alcool
- cigarette
- Cuisson vapeur. Préparez des repas à la vapeur cette semaine. 3 fois cette semaine / au moins 3 jours / 4 jours cette semaine.
Les petits « réflexes plus » de la DETOX : (tous les jours)
- Commencez la journée par un grand verre d’eau tiède avec du jus de citron (Bonneterre).
- Accompagnez votre réveil d’une tasse de tisane DETOX (Lov is pure de Lov Tea) et terminez votre journée pareillement.
2/ Sport :
- Marche. Marchez 30 min. Ce samedi et dimanche/ au moins 2 fois cette semaine / 4 fois cette semaine.
- Sport. Allez courir, essayez un cours de yoga ou une séance de natation (ou n’importe quel sport qui vous fait envie) pendant 1 heure. 1 fois ce weekend / 1 fois ce weekend / 3 fois au cours la semaine (incl. weekend).
Les petits « réflexes plus » de la DETOX : (tous les jours)
- Prenez les escaliers dès que vous le pouvez
- Si vous avez des petits trajets, préférez les faire à pieds plutôt qu’en métro
3 / Beauté :
- Gommage & masque. Quel que soit le programme que vous suivez, faites-vous du bien en appliquant 1 fois cette semaine
- gommage sur corps et visage
- puis masque sur visage et cheveux
J’aime bien faire ça le dimanche parce que j’ai le temps en général et comme ça je suis au top pour la semaine :)
- Massage. Prenez le temps de vous masser en appliquant votre crème hydratante sur le corps. Faites des cercles dynamiques en commençant pour chaque membre à l’extrémité puis remonter vers le coeur. 2 fois cette semaine / au moins 2 fois / tous les jours. Pourquoi pas prendre rdv pour un massage dans le mois.
- Dormez ! C’est là qu’on prend le plus d’énergie. Faites au moins 3 nuits de 8h cette semaine.
Les petits « réflexes plus » de la DETOX : (tous les jours)
- N’oubliez pas de vous démaquiller matin et soir pour purifier votre peau et lui faire le plus grand bien (l’eau démaquillante végétale de Biolo est super).
- Etirez-vous en vous réveillant pendant au moins 1 minute. Pensez-y tous les matins !
- Prenez le temps pour faire ce qui vous fait plaisir ! Cela fait des mois que vous vouliez aller voir cette pièce de théâtre ? Réservez votre billet pour cette semaine ! Vous venez d’avoir un bouquins pour Noël, mais vous n’y avez déjà plus touché depuis vendredi ? Réservez-vous un peu de temps dans les trajets ou avant de dormir pour aider votre esprit à s’évader.
N’oubliez pas, si vous n’arrivez pas à tenir toutes les promesses que vous vous faites aujourd’hui pour la semaine, ce n’est pas grave, essayez juste de vous y tenir autant que vous pouvez ! ;) Comme je l’ai dis plus haut, c’est également un travail d’autodiscipline très intéressant. Plus on travaille ce « muscle » (l’autodiscipline) plus ce sera facile avec le temps. Et mardi prochain on se retrouve pour un nouveau départ !
Bien à vous,
DETOX by louise*sk