Photo de Càroline Sk
Pendant les fêtes c’est chaque année la même chose, on se gave d’alcool, de foie gras, de gâteaux et de chocolats, et le 1er janvier on se dit « j’ai trop abusé pendant les fêtes, faut que je me calme » !! Rien de mieux que de reprendre les bonnes habitudes avec 3 petites semaines de DETOX pour retrouver la forme. (Re)découvrez la DETOX :
DETOX, à quoi sers-tu ?
- j’enlève les toxines
- je dé-stresse
- je prends soin de ton corps
- je te redonne bonne mine
- je t’aide à retrouver l’énergie des meilleurs jours
DETOX, comment fais-tu ?
J’interviens dans plusieurs domaines de ta vie : ton alimentation, ton activité physique et tes gestes beauté. Je t’apporte des petits « réflexes plus » à adopter pendant une courte période ou tous les jours. Pour les plus motivés, je propose des petits auto-massages en semaine 3.
Je veux faire un break avec tous les excitants (cigarette, café, alcool, sucre…) parce que tu as le teint pâle, les cheveux secs et tu manques d’énergie. En parallèle, je t’aide à faire le plein de vitamines et de minéraux en me concentrant sur légumes et fruits, protéines et féculents.
DETOX, comment puis-je t’adopter ?
Qui que tu sois, je m’adapte à toi. louise*sk m’a modelé (moi, DETOX) en 3 programmes différents selon tes envies et tes besoins. Tu choisis ce que tu veux !!
- Le Light pour celles et ceux qui sont curieux mais ne veulent pas trop changer leurs habitudes. Correspond bien à celles et ceux qui n’ont jamais fait de DETOX et les busy.
- Le Sélection pour celles et ceux qui veulent bien jouer le jeu mais pas pour tout et qui veulent de la flexibilité.
- Le Hard Core pour celles et ceux qui n’ont peur de rien et veulent se laisser complètement guider vers de nouveaux horizons pendant quelques semaines. Notamment pour les habitués.
Les 2 mardis suivants, louise*sk va vous proposer des lignes directrices que vous pourrez ajouter à ce qui a été dit la semaine précédente. Comme ça, c’est comme un nouveau départ tous les mardis, cela vous permet de faire le point, de vous concentrer davantage sur les nouveautés et ce que vous avez eu du mal à mettre en place.
Bases communes pour les 3 programmes :
- mangez fruits et légumes biologiques autant que possible
- favorisez les féculents le matin et des légumes légers le soir
- ne faites pas l’impasse sur les protéines (oeuf, viande, poisson… ce qui vous fait plaisir !)
- buvez beaucoup d’eau (1,5l par jour et café, sirops… ça ne compte pas ! :p)
- de manière générale, préférez les produits (beauté, alimentaire) bio pour gagner en minéraux, protéines et minimiser les toxines !
Attention : Je suis DETOX pleine d’énergie, pas vide de repas !
Mon Kit de survie pour 3 semaines de DETOX !
Astuce : notez dans votre agenda quels jours vous voulez faire tels aspects de la DETOX, cela vous aidera beaucoup. Ex: jeudi soir - natation. Samedi - balade à Montmartre et achetez poulet, courge, brocolis, pommes et gommage pour le corps. Dimanche - session gommage corps et visage + masque.
Semaine n°1
- Le Light en bleu
- Le Sélection est en vert
- Le Hard Core est en rose
- Commun aux 3 programmes en gris
1/ Alimentation :
- Excitants. Eliminez certains de ces excitants (un qui vous concerne bien sûr, pas de triche, ne choisissez pas d’éliminer la cigarette si vous ne fumez pas :p)
Ciblez 1 excitant à éliminer pendant toute la semaine / min. 1 à éliminer / enlevez-en 3 pour cette semaine.
- sucre (préférez les fruits au sucre naturel)
- café (remplacez-le par du thé vert)
- repas gras (prenez plutôt des protéines)
- alcool
- cigarette
- Cuisson vapeur. Préparez des repas à la vapeur cette semaine. 2 fois cette semaine / au moins 2 jours / 3 jours cette semaine.
Les petits « réflexes plus » de la DETOX : (tous les jours)
- Commencez la journée par un grand verre d’eau tiède avec du jus de citron.
- Accompagnez votre réveil d’une tasse de tisane DETOX et terminez votre journée pareillement.
2/ Sport :
- Marche. Marchez 30 min. Ce samedi / au moins 2 fois cette semaine / 3 fois cette semaine.
- Sport. Allez courir, essayez un cours de yoga ou une séance de natation (ou n’importe quel sport qui vous fait envie) pendant 1 heure. 1 fois ce weekend / 1 fois ce weekend / 2 fois au cours la semaine (incl. weekend).
Les petits « réflexes plus » de la DETOX : (tous les jours)
- Prenez les escaliers dès que vous le pouvez
- Si vous avez des petits trajets, préférez les faire à pieds plutôt qu’en métro
3 / Beauté :
- Gommage & masque. Quel que soit le programme que vous suivez, faites-vous du bien en appliquant 1 fois cette semaine
- gommage sur corps et visage
- puis masque sur visage et cheveux
J’aime bien faire ça le dimanche parce que j’ai le temps en général et comme ça je suis au top pour la semaine :)
- Massage. Prenez le temps de vous masser en appliquant votre crème hydratante sur le corps. Faites des cercles dynamiques en commençant pour chaque membre à l’extrémité puis remonter vers le coeur. 2 fois cette semaine / au moins 2 fois / tous les jours. Pourquoi pas prendre rdv pour un massage dans le mois.
- Dormez ! C’est là qu’on prend le plus d’énergie. Faites au moins 3 nuits de 8h cette semaine.
Les petits « réflexes plus » de la DETOX : (tous les jours)
- N’oubliez pas de vous démaquiller matin et soir pour purifier votre peau et lui faire le plus grand bien.
- Etirez-vous en vous réveillant pendant au moins 1 minute. Pensez-y tous les matins !
- Prenez le temps pour faire ce qui vous fait plaisir ! Cela fait des mois que vous vouliez aller voir cette pièce de théâtre ? Réservez votre billet pour cette semaine ! Vous venez d’avoir un bouquins pour Noël, mais vous n’y avez déjà plus touché depuis vendredi ? Réservez-vous un peu de temps dans les trajets ou avant de dormir pour aider votre esprit à s’évader.
N’oubliez pas, si vous n’arrivez pas à tenir toutes les promesses que vous vous faites aujourd’hui pour la semaine, ce n’est pas grave, essayez juste de vous y tenir autant que vous pouvez ! ;) Comme je l’ai dis plus haut, c’est également un travail d’autodiscipline très intéressant. Plus on travaille ce « muscle » (l’autodiscipline) plus ce sera facile avec le temps. Et mardi prochain on se retrouve pour un nouveau départ !
Bien à vous,
DETOX by louise*sk
