Browsing Tag

wellness

BIEN ÊTRE Bien-être LIFESTYLE

[ LIFESTYLE ] 5 conseils pour bien dormir

19 April, 2017

english version below

Vous vous rappelez peut-être un de mes tous premiers articles sur le sommeil, je me demandais si dormir 8 heures par nuit c’est perdre son temps. Si aujourd’hui c’est pour moi une évidence que tout se passe beaucoup mieux quand je dors 8 heures par nuit, 80% du temps (la fameuse règle du 80/20), mon rythme de sommeil a quelque peu évolué avec le temps pour finalement revenir à celui que j’avais au lycée. En école et jusqu’à l’année dernière, je me couchais plutôt tard et j’étais perpétuellement fatiguée et en manque de sommeil (une vraie walking dead en somme). Depuis le début de cette année et maintenant le plus souvent possible durant la semaine, je me couche à 22h-22h30 pour lire 30 min et m’endormir très (très) rapidement. Je sens un effet direct sur mon humeur, ma capacité de concentration, ma productivité et c’est tellement plus agréable de se réveiller sans souffrance ! J’ai essayé beaucoup de rythmes différents pour conclure aujourd’hui que tant pis, je ne suis pas une personne qui peut se contenter de 3-4h de sommeil. Il vaut mieux s’écouter, suivre son propre rythme et être en forme plutôt que totalement stressée, à fleur de peau, de mauvaise humeur et d’autant plus fatiguée après seulement quelques jours. Mais une fois qu’on a établi l’importance de la quantité régulière de sommeil, comment fait-on pour assurer la qualité de son sommeil ? Voici mes 5 conseils pour une bonne nuit de sommeil.

 

Continue Reading

Bien-être LIFESTYLE

[ WELLNESS ] 5 conseils pour affronter les journées d’hiver

29 January, 2017

un de mes plus grands plaisirs est la photographie. ce plaisir est grandement challengé durant les journées d’hiver vu que je ne peux pas faire de session photo avant d’aller au bureau ou après. les seules possibilités qui me restent sont les weekends, souvent remplis de rendez-vous amicaux, balades, dodo et des moments précieux avec mes proches. mais là encore, je m’étais toujours dit que la lumière d’hiver manquait un certain éclat sur mes photos (sauf quand je suis à la campagne…). je n’avais jamais perçu cette lumière comme particulièrement moody, ou comme lumière d’ambiance, jusqu’à il y a quelques semaines, lorsque j’ai lu le workshop/newsletter d’agnes gällhagens (vous la connaissez peut-être du blog cashew kitchen, sinon je vous recommande vivement d’aller y faire un tour). et le chapitre sur la lumière a été comme une claque. j’ai pensé “je sais tout cela, mais j’en avais jamais été activement consciente pour utiliser ces connaissances, créer une atmosphère particulière et donc faire quelque chose de beau avec cette lumière d’hiver“. mon approche de la lumière avait toujours été très intuitive vu que je n’ai jamais pris de cours, ma seule analyse à ce sujet était à quel point la lumière est belle lors des couchers de soleil (même pour les photos “food”). ça semble un peu bête quand je l’écris mais au moins j’ai appris quelque chose de nouveau. la lumière d’hiver peut être magique (sinon, comment feraient ces blogueurs nordiques 9 mois sur 12, hein?). donc j’en fais mon challenge les prochains mois : m’améliorer à capturer cette lumière d’hiver. good plan. Et pour compléter ce nouveau challenge, voici quelques astuces pour rester au top de novembre à mars : Continue Reading

Lyon

Le Spa du Pavillon de la Rotonde

28 April, 2013

 spalarotondebylouisesk8spalarotondebylouisesk5

spalarotondebylouisesk7

spalarotondebylouisesk3

spalarotondebylouisesk spalarotondebylouisesk2

*

Passer une journée ENTIERE au spa, je crois que ça ne m’était encore jamais arrivé. Enfin, je dis une journée, mais c’était plutôt du 11h-16h30… ce qui est déjà pas mal ! L’avantage quand on va dans un spa complet (lisez de haute qualité), c’est qu’on a tellement de choses à essayer / faire, qu’on ne voit pas le temps passer (et on rentabilise facilement son entrée).

Au programme : piscine – jaccuzi – sauna – hammam – rameur – vélo – course – hammam – soins – piscine.

Bon la prochaine fois, je commencerai plutôt par la salle de fitness, pour finir par l’espace détente parce que se mettre à faire de la course après le hammam, c’est pas ce qu’il y a de plus facile ! Je ne suis personnellement pas trop fan de la salle de fitness, surtout à 2 pas d’un grand parc… M’enfin on est là donc on en profite un minimum. Bonne nouvelle : Caro (j’y étais avec ma soeur) découvre la télé qui va pouvoir nous divertir pendant l’effort ! Un épisode de Charmed est diffusé (LA série qu’on aimait trop quand on était jeune !) mais l’ennui s’installe assez rapidement… Désillusion totale. Bref, de toute façon quand on court en regardant la télé, on n’entend – rien. Je ferai mieux de retourner sur les transats et profiter du cadre.

 NB : les soins sont à payer séparément et je vous conseille de réserver pour être sûrs d’avoir de la place.

Spa du Pavillon de la Rotonde, Charbonnières-les-bains – entrée 40€ par personne, 40€ pour 2 personnes lundi et mardi ;)

 **

Spending an ENTIRE day at the spa, is something that I had never really tried. Well, I’m saying a day, but it was rather from 11 AM to 4:30 PM… which is already not that bad! The advantage when you go to a complete spa (read very qualitative) is that you have so many things to try / do, that you don’t see time go by (and it’s quickly worth the money).

On the program: swimming pool – jaccuzi – sauna – hammam – rower – cycling – running – hammam – beauty “treats” – swimming pool.

Ok next time, I’ll rather start with the fitness part in order to finish with the well-being stuff. Because starting running after the hammam, is not the easiest thing to do! Personally, I’m not a big fan of the fitness room, especially when you’re 5 minutes from a park… Oh well, we’re here so we’re gonna take advantage of it. Good news: Caroline (I went there with my sister) discovers the television which is gonna entertain us! An episode of Charmed is being broadcasted (THE show we loved when we were younger!) but it quickly became quite dull… total disenchantment. Anyway, when you run while watching the TV, you cannot hear ANYthing. I’d better go back to the deck-chairs and enjoy the surroundings.

NB: the beauty treats are to be paid separately and I’d recommend to book an appointment.

Spa du Pavillon de la Rotonde, Charbonnières-les-bains – Entry: 40€ per person, 40€ for 2 on Mondays and Tuesdays ;)

***

Inspiration

12022013 so many things out there

12 February, 2013

Quelques articles / vidéos sur lesquels je suis tombée dernièrement…

A few articles / videos I’ve stumbled upon lately…

 

Bien-être / Wellness

Les hotels healthy et bien-être seront, à l’avenir, parmi les spas les plus demandés. Among the rising spa trend, the healthy and wellness hotels are expected to be one of the most sought after.

Healthy hotels, rise in ancient therapies expected in 2013 by Patricia Reaney from Reuters (in English)

 

Sans gluten / Gluten free 

Le prix Ernst&Young de l’entrepreneur anglais 2012 a été décerné à Lucinda Bruce-Gardyne, fondatrice de Genius Food, marque de produits alimentaires sans gluten. The Ernst&Young UK Entrepreneur of the year 2012 award goes to Lucinda Bruce-Gardyne, founder of Genius Food, gluten free food producer. 

The Entrepreneur of the Year 2012 featured in Financial Times (in English)

 

Concernant les femmes / On women

Les femmes s’excusent beaucoup trop. Women apologize way too often.

Why are women sorry all the time by Karyn Polewaczyk (in English)

 

L’effet Vertigo /  The Vertigo effect

Cette vidéo a attiré mon attention suite au film Hitchcock que j’ai vu ce weekend. C’est sur l’effet “traveling compensé” ou “Vertigo”. Cette technique a été utilisée pour la première fois sur le film Vertigo de Hitchcock (et fut apparemment inventée par l’un des caméraman de l’équipe – PAS Hitchcock) afin que le public partage au mieux la peur, l’effroi ou la stupéfaction d’un personnage. Aujourd’hui, cette astuce est beaucoup utilisé, notamment dans les films de Scorcese, Soderbergh, Kassovitz ou Speilberg qui l’a rendue légendaire à travers Les dents de la mer.

This video caught my attention after having seen Hitchcock – the movie, this weekend. It’s about the “dolly zoom” or “Vertigo” effect. This technique was first used on Hitchcock’s Vertigo (and was apparently invented by one of the crew’s cameramen – NOT Hitchcock) in order to get the public to grasp the extent of a character’s fear, dizziness or astonishment. Today the technique is being used a lot, for instance in movies by Scorcese, Soderbergh, Kassovitz or Speilberg who made it legendary through Jaws.

(en français)