BY LOUISE*SK

Ca y est !!!!! Il est l’heure de passer à la detoooox !

On s’est assez gavé pendant les fêtes – maintenant faut reperdre et commencer la préparation pour l’été. Cette période de l’année c’est un peu déprimant parce que l’hiver est long, toute l’excitation des fêtes de fin d’année est passée, et il reste 6 mois avant les vacances d’été. Du coup, autant se faire un petit programme, histoire de s’occuper l’esprit et ne pas tomber dans l’humeur maussade qui peut facilement nous envahir.

Vous vous rappeler l’année dernière je vous avais concocté un petit programme detox de 3 semaines avec 3 versions : Light – Selection et Hard Core. Il est temps de reprendre les bonnes habitudes donc voici semaine 1, semaine 2 et semaine 3. Je vous ai également mis 2 recettes à base de gingembre (que j’utilise BEAUCOUP en période de detox) : poulet teriyaki et smoothie pomme-carotte-gingembre.

J’ai testé le super programme detox Detox Delight. Donc si ça vous dit vous aussi commander votre cure pour le nombre de jours que vous voulez, et plus besoin de vous casser la tête à imaginer les plats, faire les courses et cuisiner detox : le tout est préparer, prêt à manger dans votre frigo. Je vous en parle demain !!

Vous pouvez déjà commencer aujourd’hui à manger un peu “light” histoire de préparer votre corps à ce qui va suivre !

It’s time!!!! Detox time is here!

We’ve eaten so much during the Holidays – now we need to get our gorgeous body back and start preparing for summer. This period of the year is a bit depressing because the winter is long, all the Holiday excitement is gone and there are still 6 months to go before summer holidays. So might as well keep busy with a little program, avoiding the gloomy mood one can easily fall into.

Do you remember last year, I gathered a little 3 weeks-detox-program for you with 3 different versions : Light – Selection and Hard Core. It’s time to get the good old habits back so here are week 1, week 2 and week 3. I’m also linking 3 recipes based on ginger (which I use it A LOT for detoxing): teriyaki chicken and apple-carrot-ginger smoothie. (The links are in French only).

I tried the super detox program Detox Delight. So if you’d like to order your cure for the number of days that you wish, no need to figure out what to eat, shop or cook : everything is prepared, ready to be eaten in fridge. I’ll tell you more about it tomorrow!!

You can already start today with eating “light” so you can prepare your body for what’s coming next!

Sur la relation sport – performances intellectuelles :

L’autre jour je lisais qu’”un établissement suisse qui ne proposait qu’une heure de gym par semaine a voulu mesurer l’impact du sport sur les performances générales en formant deux groupes. L’un sur le modèle habituel, l’autre en modifiant totalement l’emploi du temps : réduction des matières d’enseignement général, augmentation des séquences sportives (5 heures hebdomadaires). A la fin de l’année, les résultats étaient sans équivoque. Les élèves du groupe  ”sport” obtenaient de meilleurs résultats dans toutes les matières, en sport bien sûr, mais aussi en maths ou en français.” *

L’article débattait en suite de la faisabilité d’une augmentation du nombre d’heures de sport à l’école. 

Donc plus on fait de sport, meilleurs sont nos résultats intellectuels. Super intéressant ! J’avais bien remarqué qu’en période de révision pour mes concours j’avais une hygiène de vie impeccable et j’étais plutôt satisfaite de mon travail. C’est vrai que faire du sport régulièrement donne plus confiance en soi, permet de faire de vrais breaks, de se défouler…  je pense aussi qu’on a une meilleure capacité de concentration.

* Nicolas Mazurier pour le magazine Pause Santé

On the equation sports – intellectual performances:

The other day I read that “a Swiss school which only offfered one hour of gym per week wanted to measure the impact of sports on general performances by forming 2 groups. One on the usual model and the other one by changing completely the schedule: more sports (5 hours per week) less of the rest. At the end of the year, the results were very clear. The students of the “sports” group got better results in all subjects, in sports of course but also in maths and French (// English)”. *

The article debated then whether it was at all possible to rise the number of sports hours in school. 

So the more sports you do, the better intellectual results you get. Super interesting! I had noticed that during the reading period for my prep school final “exams” I had an impeccable lifestyle and was rather satisfied with my work. It’s true that working out regularly gives you more confidence, enables you to make real breaks, let it all out and also I think it gets easier to concentrate and focus. 

* Nicolas Mazurier for PauseSanté Magazine

Vous les avez aussi cette robe et ce jean qu’on garde sur le portant pour “quand on aura perdu ces 3-5 kilos” ?? J’en ai une dizaine. De chaque. Et j’en ai marre de ne pas pouvoir les mettre. Si c’est pas maintenant que je me prends en main, je ne les mettrai jamais. Donc dès demain non aujourd’hui, c’est régime. Weee ça va être cool. Je vais faire plein d’énooormes salades, des légumes et un plein de sport. D’ailleurs je vais faire une petite expérimentation concernant le sport, je vous explique plus bas.

J’entends par régime, une période “d’accentuation” d’un mode de vie habituel (plutôt) sain comme le detox qu’on a fait cet hiver. C’est une occasion parfaite pour retrouver les bonnes bases  mais pas un changement radical d’alimentation. Donc rien de drastique, juste 4 semaines où je me concentre sur moi et mon corps (ou juste un peu plus que d’habitude).

• Donc petit programme fitness et pas de sucre la prochaine semaine (Semaines 1&3)
• La semaine d’après (Semaines 2&4) je vais faire moins de sport pour voir la différence avec la 1ère semaine. (expérimentation)

Unité de mesure : comme je ne me pèse pas – chez moi tout est au feeling, selon le miroir, comment je me sens et surtout comment je me sens dans mes fringues – pour savoir si j’ai atteint mon but ou non, j’essaierai tout simplement ces robes et jeans dont je vous parlais au début. Si c’est bon et que je me sens toujours bien dans mon corps, banco ! C’est ça finalement le but, on s’en moque un peu du chiffre, non ?

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Semaines 1 & 3

Règle principale : pas de sucre rapide (sauf fruits) à part le weekend.

Food : manger à sa faim à tous les repas. Pas de gros interdits à part le sucre. Faire un goûter si besoin, mais pas de gâteaux. Privilégier légumes, salades, soupes mais également riz complet et lentilles ie féculents.

Sport : 45 min gym tous les 2 jours + 1h de jogging le weekend + marche / vélo dès que possible

ZÉRO grignotage. Repas décroissants (repas matins plus consistants que soir).

Semaines 2 & 4

Règle principale : idem

Food : idem (j’espère que ça voudra dire des quantités moindres)

Sport : 2 sessions de gym / semaine seulement

ZÉRO grignotage. Repas décroissants.

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Si vous voulez m’accompagner, n’hésitez pas à partager vos recettes et résultats !! Je vais tout de suite chercher un peu d’inspiration pour les plats que je vais tester la semaine prochaine !

Bon dimanche !! 

xx Louise

Do you also have that dress and pair of jeans on your hanging rail for “when you’ll have lost those 3-5 kilos”?? I have about 10. Of each. And I’m fed up with not being able to wear them. If I don’t pull myself together now, I’ll never wear them. So starting tomorrow no today, it’s diet time. Weee it’s gonna fun. I’m gonna treat myself with huuuge salads, vegetables and loads of sport. Actually I’m gonna do a little experimentation sportwise, I’ll explain further down.

By diet I mean an “emphasis” of one’s usual lifestyle as we did detox last winter. It’s perfect for getting back to the good basics but not a radical change. So nothing drastic, just 4 weeks during which I concentrate on me and my body (or a bit more than usual).

• So little fitness and no sugar program next week (Week 1&3)
• The week after (Week 2&3) I’ll do less sports to see the difference with Week 1. (experiment)

La dernière running playlist était très girly et très dynamique, parfaite pour se motiver à sortir de chez soi et se mettre dans la course. Une fois que je suis “in the zone” je peux écouter des choses beaucoup plus douces qui vont m’aider à m’évader (l’esprit). Et donc là on est moins girly. #cool

Happy running !

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The last running playlist was very girly and dynamic, perfect to get out of the appartment and get in the game. Once I’m “in the zone” I can listen to quieter things that will help me escape (the mind). So here it’s less girly. #cool 

Happy running !

This Old Heart Of Mine – The Isley Brothers

Young Bloog – The Naked And Famous

Sunday Morning – Maroon 5

I Follow Rivers – Lykke Li

Baby I’m Yours – Breakbot

Coin Laundry – Lisa Mitchell

And The Winner Is – Little Miss Sunshine

Ceremony – New Order

Vous faites parti de ceux qui font leur jogging avec de la musique sur les oreilles ? Moi oui, et en plus ça me met de bonne humeur. Voici certaines des chansons qui me motivent pour bouger.

Une fois que je suis vraiment dedans, je peux écouter des musiques calmes, mais sinon il me faut quelque chose de dynamique ! 

Vous écoutez quoi pour vous motiver ?

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Are you one of those who need music on their ears in order to run? Well I am, and in addition it puts me in a good mood. Here are some songs that motivate me to move. 

Once I’m in the zone, I can listen to quieter songs but otherwise I need something dynamic. 

Which songs motivate you?

California Girls – Katy Perry

A-Punk – Vampire Weekend

 Call Me Maybe – Carly Rae Jepsen

Moves Like Jagger – Maroon 5

Party Rock Anthem – LMFAO

Domino – Jessie J

Single Ladies – Beyoncé 

Ces derniers temps je me trouve beaucoup plus réceptive aux contenu et couvertures de VOGUE Paris. Je ne sais pas si c’est parce que je me sens “plus proche” d’Emmanuelle Alt que de Carine Roitfeld (bien que je trouve cette femme fascinante), il y a comme un nouvel air de naturel et de bien-être qui émane des couvertures, des articles et des mannequins. Exemple, le VOGUE de juin-juillet – quelle motivation de voir en couverture ceci :

These past months, I find myself a lot more receptive of VOGUE Paris’ content and covers. I don’t know whether it’s because I feel “closer” to Emmanuelle Alt than to Carine Roitfeld (even though I find her fascinating), there’s like a new air of natural and well-being rising from the covers, the articles and the models. Example, the June-July issue of VOGUE – what a motivation to see this in cover : 

Comme vous voyez ce n’est pas le seul VOGUE sur ma table de nuit : celui de mars est toujours avec mes magazines “récents” tellement je trouve la couverture de Natalia Vodianova belle, pleine d’inspiration et apaisante.

Gisele est magnifique (I mean Helloooo, who doesn’t think so ?!) mais d’une manière healthy et naturelle. Elle a un corps tonique et musclé : on voit qu’elle prend soin de son corps (2h de gym par jour expliquent certaines choses) et qu’elle ne le maltraite pas avec cigarette et alcool.

Elle est LA personne que j’adorerais interviewer. Elle incarne le style de vie d’une vraie granola ! Yoga, surf (j’ai essayé une semaine de stage, vraiment je ne suis pas faite pour ça mais quel cadre de rêve !!), pensée positive, detox aux jus d’herbes, green food, potager bio, verre d’eau au citron dès le réveil et… pain SANS GLUTEN au brunch. Je continue ?

Je reviens juste sur mon titre “VOGUE & The Body” : en fait j’ai été très étonnée de voir que VOGUE écrive un article sur comment PRENDRE des formes ! Oui oui oui ! Bon évidemment il ne s’adresse pas forcément à celles qui sont déjà douées pour en prendre (oops) mais plutôt aux mannequins qui ne mangent rien et souffrent d’anorexie. Mais qui aurait pensé que dans VOGUE on trouverait un article de “Remise en formes” qui conseille de s’armer de patience “car prendre du poids et souvent bien plus long qu’en perdre”.

“L’idée dominante est celle d’une beauté qui résulte du bien-être du corps et de l’esprit.”

Là nous sommes à l’unisson.

Sur ce, je vais direct faire mon footing !

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 As you can see it’s not the only VOGUE on my bedside table: the one of March is still hanging out with my “recent” magazines as I find that cover of Natalia Vodianova so beautiful, full of inspiration and soothing. 

Gisele is gorgeous (I mean Helloooo, who doesn’t think so ??!) but in a healthy and natural way. She has a muscular and tonic body: you can see that she takes care of herself (2h of gym everyday explain certain things) and she doesn’t mistreat it with cigarettes or alcohol.

She is THE person I’d love to interview. She embodies the lifestyle of a true granola! Yoga, surf (I onece tried one week of surf training, I was really bad at it but what a setting!!), positive thinking, detox with herbal juices, green food, organic kitchen garden, water with lemon juice first thing in the morning and… GLUTEN FREE bread for brunch. Should I continue?

One thing on my title “VOGUE & The Body”: actually I was really surprised to see VOGUE writing an article on how to GAIN weight! Yes yes yes! Ok of course it’s probably not meant for those who are already good at it (oops) but rather mannequins who don’t eat anything and suffer from anorexia. But who would have thought that you’d find a “Fitness” article in VOGUE which advises one to arm oneself with patience as “gaining weight often takes more time than loosing weight”. 

“The dominant idea is that of a beauty that results from body and mind well-being”.

Now we are in unison.

Ok, I’m off to my jogging session now!