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Le corps

BIEN ÊTRE Interviews Le corps RENCONTRES

Interview de Caroline Boulinguez, fondatrice du Samashtiti Studio à Paris

22 July, 2015

(IN ENGLISH BELOW)

Caroline Boulinguez est une personne extra-ordinaire car véritablement, des personnes comme elle, on en rencontre pas tous les jours. Si vous vivez à Paris et que vous avez déjà pris des cours d’Ashtanga yoga, c’est grâce à elle. Il y a 20 ans, elle a fait venir la discipline dans notre capitale. Je l’ai d’abord rencontré lorsqu’elle donnait des cours dans son studio Samashtiti Studio à Bastille, puis je l’ai vu dans un reportage sur le yoga et appréciais évidemment beaucoup ses cours. Lors des cours de yoga que j’ai pris à Bali, j’ai pu constater que même si les sessions étaient de haut niveau, j’avais vraiment acquis des bases solides grâce aux cours de Caroline. Les fondamentaux de la respiration, des postures et de non comparaison aux autres étaient en place. Je l’admire pour avoir apporté autant de bien-être autour d’elle. Echanger avec Caroline pour partager avec vous davantage sur son parcours, sa philosophie et sa relation au yoga a été un moment très précieux. Je suis ravie de vous en faire part ici.

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BIEN ÊTRE Le corps

Régime ou pas régime ?

19 July, 2015

(IN ENGLISH BELOW)

Le mois d’août arrive, la peur du maillot avec, on est souvent tenté de faire un régime express pour perdre du poids. Le risque est de perdre rapidement des kilos qui reviendront encore plus vite et qui font croire un bref instant qu’il n’y a pas de raisons de ne pas manger ce qu’on veut tant que c’est en petites quantités. Et là c’est foutu parce qu’on ne tient pas longtemps, que les assiettes se remplissent vite de nouveau, se multiplient par ailleurs et on aura gagné plein de conservateurs mais pas beaucoup de vitamines, réintégré des mauvaises habitudes à re-modifier et un ventre aussi moelleux que son oreiller. Mouai, pas fou.

De ma propre expérience, en discutant avec des copines et en investiguant le vaste sujet, j’en ressors que ce n’est pas si difficile d’améliorer son alimentation sur le moyen – long terme une fois la décision prise dans la tête, il suffit de prendre en compte quelques conseils. 

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BIEN ÊTRE Le corps

{ La Série de Bali } Surf

22 June, 2015

(IN ENGLISH BELOW)

Il y a 1 mois, pendant les ponts de mai et après mon court séjour à Singapour, je suis tombée amoureuse de Bali. Tout n’est pas paradisiaque mais avec un peu de préparation, on peut s’adapter et comprendre où aller selon pour quelles activités, ce qui rend le voyage magique. Voici le guide scrapbook de mes 10 jours passés sur place. Je l’ai réparti en 4 épisodes autour des thèmes suivants : surf, yoga & spa, food et paysages balinais.

J’adore l’idée de commencer un projet totalement nouveau et se mettre des petits challenges, sans forcer son corps non plus. Ce n’est pas parce qu’on est plus à l’école, qu’on a plus rien à apprendre ! Depuis que j’ai essayé le surf pendant 3 jours l’été dernier avec des copines à Biarritz, c’est devenu mon challenge perso, ma passion occasionnelle (malheureusement il m’est encore difficile de pratiquer à Paris 8). Alors pendant mon séjour balinais, même si j’ai mis 2 jours pour sauter à l’eau (et ce, sous la forte influence de mes ex-co-surfeuses sur what’s app), une fois dans l’eau, impossible de ressortir ! Du coup, en à peine 2 x 2 heures, j’ai fait des progrès de folie ! Pour le premier cours (on est dans la mousse des vagues hein, pas encore les « green waves »), j’ai réussi à surfer jusqu’au sable chaque vague sauf une. Yay! Et le 2ème jour, j’ai appris et réussi à repérer, attraper et surfer ma première green wave ! BONHEUR :)

Lieu : J’étais sur la plage pour débutant par excellence : les plages Legian et Kuta, à côté de Seminyak. Le banc de sable est stable, linéaire et les vagues ne sont pas trop grosses. Continue Reading

Le corps

Le sport pour améliorer ses performances intellectuelles

13 November, 2012

 

Sur la relation sport – performances intellectuelles :

L’autre jour je lisais qu'”un établissement suisse qui ne proposait qu’une heure de gym par semaine a voulu mesurer l’impact du sport sur les performances générales en formant deux groupes. L’un sur le modèle habituel, l’autre en modifiant totalement l’emploi du temps : réduction des matières d’enseignement général, augmentation des séquences sportives (5 heures hebdomadaires). A la fin de l’année, les résultats étaient sans équivoque. Les élèves du groupe  “sport” obtenaient de meilleurs résultats dans toutes les matières, en sport bien sûr, mais aussi en maths ou en français.” *

L’article débattait en suite de la faisabilité d’une augmentation du nombre d’heures de sport à l’école. 

Donc plus on fait de sport, meilleurs sont nos résultats intellectuels. Super intéressant ! J’avais bien remarqué qu’en période de révision pour mes concours j’avais une hygiène de vie impeccable et j’étais plutôt satisfaite de mon travail. C’est vrai que faire du sport régulièrement donne plus confiance en soi, permet de faire de vrais breaks, de se défouler…  je pense aussi qu’on a une meilleure capacité de concentration.

* Nicolas Mazurier pour le magazine Pause Santé


On the equation sports – intellectual performances:

The other day I read that “a Swiss school which only offfered one hour of gym per week wanted to measure the impact of sports on general performances by forming 2 groups. One on the usual model and the other one by changing completely the schedule: more sports (5 hours per week) less of the rest. At the end of the year, the results were very clear. The students of the “sports” group got better results in all subjects, in sports of course but also in maths and French (// English)”. *

The article debated then whether it was at all possible to rise the number of sports hours in school. 

So the more sports you do, the better intellectual results you get. Super interesting! I had noticed that during the reading period for my prep school final “exams” I had an impeccable lifestyle and was rather satisfied with my work. It’s true that working out regularly gives you more confidence, enables you to make real breaks, let it all out and also I think it gets easier to concentrate and focus. 

* Nicolas Mazurier for PauseSanté Magazine

Le corps

dès demain non aujourd’hui, c’est régime

30 September, 2012

 

Vous les avez aussi cette robe et ce jean qu’on garde sur le portant pour “quand on aura perdu ces 3-5 kilos” ?? J’en ai une dizaine. De chaque. Et j’en ai marre de ne pas pouvoir les mettre. Si c’est pas maintenant que je me prends en main, je ne les mettrai jamais. Donc dès demain non aujourd’hui, c’est régime. Weee ça va être cool. Je vais faire plein d’énooormes salades, des légumes et un plein de sport. D’ailleurs je vais faire une petite expérimentation concernant le sport, je vous explique plus bas.

J’entends par régime, une période “d’accentuation” d’un mode de vie habituel (plutôt) sain comme le detox qu’on a fait cet hiver. C’est une occasion parfaite pour retrouver les bonnes bases  mais pas un changement radical d’alimentation. Donc rien de drastique, juste 4 semaines où je me concentre sur moi et mon corps (ou juste un peu plus que d’habitude).

  • Donc petit programme fitness et pas de sucre la prochaine semaine (Semaines 1&3)
  • La semaine d’après (Semaines 2&4) je vais faire moins de sport pour voir la différence avec la 1ère semaine. (expérimentation)


Unité de mesure : comme je ne me pèse pas – chez moi tout est au feeling, selon le miroir, comment je me sens et surtout comment je me sens dans mes fringues – pour savoir si j’ai atteint mon but ou non, j’essaierai tout simplement ces robes et jeans dont je vous parlais au début. Si c’est bon et que je me sens toujours bien dans mon corps, banco ! C’est ça finalement le but, on s’en moque un peu du chiffre, non ?

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Semaines 1 & 3

Règle principale : pas de sucre rapide (sauf fruits) à part le weekend.

Food : manger à sa faim à tous les repas. Pas de gros interdits à part le sucre. Faire un goûter si besoin, mais pas de gâteaux. Privilégier légumes, salades, soupes mais également riz complet et lentilles ie féculents.

Sport : 45 min gym tous les 2 jours + 1h de jogging le weekend + marche / vélo dès que possible

ZÉRO grignotage. Repas décroissants (repas matins plus consistants que soir).

 

Semaines 2 & 4

Règle principale : idem

Food : idem (j’espère que ça voudra dire des quantités moindres)

Sport : 2 sessions de gym / semaine seulement

ZÉRO grignotage. Repas décroissants.

Si vous voulez m’accompagner, n’hésitez pas à partager vos recettes et résultats !! Je vais tout de suite chercher un peu d’inspiration pour les plats que je vais tester la semaine prochaine !

Bon dimanche !! 

xx Louise

 

Do you also have that dress and pair of jeans on your hanging rail for “when you’ll have lost those 3-5 kilos”?? I have about 10. Of each. And I’m fed up with not being able to wear them. If I don’t pull myself together now, I’ll never wear them. So starting tomorrow no today, it’s diet time. Weee it’s gonna fun. I’m gonna treat myself with huuuge salads, vegetables and loads of sport. Actually I’m gonna do a little experimentation sportwise, I’ll explain further down.

By diet I mean an “emphasis” of one’s usual lifestyle as we did detox last winter. It’s perfect for getting back to the good basics but not a radical change. So nothing drastic, just 4 weeks during which I concentrate on me and my body (or a bit more than usual).

  • So little fitness and no sugar program next week (Week 1&3)
  • The week after (Week 2&3) I’ll do less sports to see the difference with Week 1. (experiment)

 
Measurement unit : as I don’t weigh myself on a scale – I do everything by feeling, according to the mirror, how I feel and especially how I feel in my clothes – in order to know if I’ve reached my goal or not, I’ll simply try on my dresses and jeans that I was talking about in the beginning. If I can wear them comfortably and still feel good in my body, bingo! That’s really the goal in the end, it doesn’t really matter what the numbers say, does it?

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Week 1 & 3

Main rule: no “white” sugar meaning no cakes & stuff (fruits are ok) Except during the weekend.

Food: eat appropriate amount at each meal. No big restrictions a part from sugar. Have an afternoon break if needed but no cakes. Favor vegetables, salads, soups but also brown rice & lentils.

Sport: 45 minutes fitness every other day + 1h jogging during the weekend + walk / cycle as often as possible

NO eating between meals. Decreasing portions (morning meals are heavier than evening ones).


Week 2 & 4

Main rule: same

Food: same (I hope it’ll mean smaller quantities)

Sport: 2 gym sessions / week

NO eating between meals. Decreasing portions.

If you want to accompany me, don’t hesitate to share your recipes and results!! I’m gonna go find some inspiration for the meals I want to try out next week!

Have a great Sunday!!

xx Louise

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My running Playlist 2 – #cool

8 August, 2012

La dernière running playlist était très girly et très dynamique, parfaite pour se motiver à sortir de chez soi et se mettre dans la course. Une fois que je suis “in the zone” je peux écouter des choses beaucoup plus douces qui vont m’aider à m’évader (l’esprit). Et donc là on est moins girly. #cool

Happy running !

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The last running playlist was very girly and dynamic, perfect to get out of the appartment and get in the game. Once I’m “in the zone” I can listen to quieter things that will help me escape (the mind). So here it’s less girly. #cool 

Happy running !

This Old Heart Of Mine – The Isley Brothers

Young Bloog – The Naked And Famous

Sunday Morning – Maroon 5

I Follow Rivers – Lykke Li

Baby I’m Yours – Breakbot

Coin Laundry – Lisa Mitchell

And The Winner Is – Little Miss Sunshine

Ceremony – New Order

Le corps

My running playlist – #Dynamic

29 July, 2012

Vous faites parti de ceux qui font leur jogging avec de la musique sur les oreilles ? Moi oui, et en plus ça me met de bonne humeur. Voici certaines des chansons qui me motivent pour bouger.

Une fois que je suis vraiment dedans, je peux écouter des musiques calmes, mais sinon il me faut quelque chose de dynamique ! 

Vous écoutez quoi pour vous motiver ?

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Are you one of those who need music on their ears in order to run? Well I am, and in addition it puts me in a good mood. Here are some songs that motivate me to move. 

Once I’m in the zone, I can listen to quieter songs but otherwise I need something dynamic. 

Which songs motivate you?

 

California Girls – Katy Perry

A-Punk – Vampire Weekend

 Call Me Maybe – Carly Rae Jepsen

Moves Like Jagger – Maroon 5

Party Rock Anthem – LMFAO

Domino – Jessie J

Single Ladies – Beyoncé 

Le corps

VOGUE & The Body

28 June, 2012

Ces derniers temps je me trouve beaucoup plus réceptive aux contenu et couvertures de VOGUE Paris. Je ne sais pas si c’est parce que je me sens “plus proche” d’Emmanuelle Alt que de Carine Roitfeld (bien que je trouve cette femme fascinante), il y a comme un nouvel air de naturel et de bien-être qui émane des couvertures, des articles et des mannequins. Exemple, le VOGUE de juin-juillet – quelle motivation de voir en couverture ceci :

These past months, I find myself a lot more receptive of VOGUE Paris’ content and covers. I don’t know whether it’s because I feel “closer” to Emmanuelle Alt than to Carine Roitfeld (even though I find her fascinating), there’s like a new air of natural and well-being rising from the covers, the articles and the models. Example, the June-July issue of VOGUE – what a motivation to see this in cover : 

 

Comme vous voyez ce n’est pas le seul VOGUE sur ma table de nuit : celui de mars est toujours avec mes magazines “récents” tellement je trouve la couverture de Natalia Vodianova belle, pleine d’inspiration et apaisante.

 

Gisele est magnifique (I mean Helloooo, who doesn’t think so ?!) mais d’une manière healthy et naturelle. Elle a un corps tonique et musclé : on voit qu’elle prend soin de son corps (2h de gym par jour expliquent certaines choses) et qu’elle ne le maltraite pas avec cigarette et alcool.

Elle est LA personne que j’adorerais interviewer. Elle incarne le style de vie d’une vraie granola ! Yoga, surf (j’ai essayé une semaine de stage, vraiment je ne suis pas faite pour ça mais quel cadre de rêve !!), pensée positive, detox aux jus d’herbes, green food, potager bio, verre d’eau au citron dès le réveil et… pain SANS GLUTEN au brunch. Je continue ?


Je reviens juste sur mon titre “VOGUE & The Body” : en fait j’ai été très étonnée de voir que VOGUE écrive un article sur comment PRENDRE des formes ! Oui oui oui ! Bon évidemment il ne s’adresse pas forcément à celles qui sont déjà douées pour en prendre (oops) mais plutôt aux mannequins qui ne mangent rien et souffrent d’anorexie. Mais qui aurait pensé que dans VOGUE on trouverait un article de “Remise en formes” qui conseille de s’armer de patience “car prendre du poids et souvent bien plus long qu’en perdre”.

“L’idée dominante est celle d’une beauté qui résulte du bien-être du corps et de l’esprit.”

Là nous sommes à l’unisson.

Sur ce, je vais direct faire mon footing !

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 As you can see it’s not the only VOGUE on my bedside table: the one of March is still hanging out with my “recent” magazines as I find that cover of Natalia Vodianova so beautiful, full of inspiration and soothing. 

 

Gisele is gorgeous (I mean Helloooo, who doesn’t think so ??!) but in a healthy and natural way. She has a muscular and tonic body: you can see that she takes care of herself (2h of gym everyday explain certain things) and she doesn’t mistreat it with cigarettes or alcohol.

She is THE person I’d love to interview. She embodies the lifestyle of a true granola! Yoga, surf (I onece tried one week of surf training, I was really bad at it but what a setting!!), positive thinking, detox with herbal juices, green food, organic kitchen garden, water with lemon juice first thing in the morning and… GLUTEN FREE bread for brunch. Should I continue?

 

One thing on my title “VOGUE & The Body”: actually I was really surprised to see VOGUE writing an article on how to GAIN weight! Yes yes yes! Ok of course it’s probably not meant for those who are already good at it (oops) but rather mannequins who don’t eat anything and suffer from anorexia. But who would have thought that you’d find a “Fitness” article in VOGUE which advises one to arm oneself with patience as “gaining weight often takes more time than loosing weight”. 

“The dominant idea is that of a beauty that results from body and mind well-being”.

Now we are in unison.

Ok, I’m off to my jogging session now!

Le corps

Run Run Run

2 March, 2012

J’adore courir. J’essaie de faire mes 2-3 heures de jogging par semaine. Pour être honnête ces dernières semaines, je n’ai pas fait plus d’1 heure par semaine. Plein d’autres choses à faire. Vous savez comment c’est. Mais cette semaine est une bonne semaine, je suis déjà sortie 2 fois – 1 heure à chaque jogging (j’imagine que ça aide pas mal avec le soleil qui revient).

Le semi-marathon de Paris a lieu ce dimanche. (Environ) 27 000 coureurs commenceront Route de la Pyramide et termineront vers l’Avenue Daumesnil. 

Même si courir régulièrement est très bien, avoir une activité physique aussi intense autant de temps peut être particulièrement mauvais pour le corps. Surtout si l’on est mal préparé. L’entraînement est donc à prendre au sérieux. Les experts disent qu’il faut commencer l’entraînement au moins 6 mois à l’avance. Il faut courir entre 3 et 6 fois par semaine. Alternez courses lentes et rapides, longues et plus courtes et surveillez votre VMA. 

J’aimerais courir un marathon un jour (ou peut-être commencer avec un semi). Peut-être pas cette année (désolée Alex :p) même si j’ai hâte de traverser les rues de Wonderful Copenhagen ou Paris guidée par des experts.

Et vous ? Est-ce que “courir un marathon” est aussi sur votre liste “à-faire-un-jour” ?

Plusieurs amis (non intolérants au gluten) ont confessés qu’ils arrêtaient le gluten quelques jours avant leurs compétitions et qu’ils arrivaient à de meilleurs résultats ainsi. Ils le remplacent par du riz, des légumes et de la viande. Donc pour ceux qui mangent du gluten tous les jours, ce pourrait être une bonne idée de faire une pause. Imaginez-vous comme le prochain Djokovic si ça peut vous aider.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

Après le semi-marathon, n’arrêtez pas l’entraînement brutalement. Attendez 3-4 jours et sortez pour un petit jogging. 



I love running. I try to do my 2-3 hours every week. To be honest though these past few weeks I haven’t been out more than 1 hour a week. Too busy. You know how it is. This week has been good actually, have already been out twice – 1 hour each time (I guess it helps with the sun finally coming out). 

The semi-marathon of Paris takes place this sunday. (Approximately) 27 000 runners will start on Route de la Pyramide and finish near Avenue Daumesnil. 

Even though running regularly is very good for you, having such an intense physical activity for such a long time can be hard on the body. Especially if it hasn’t been prepared thoroughly. The training part is thus very important. Experts say that you should start preparing at least 6 months in advance. You need to run between 3 and 6 times a week. Alternate slow and fast tracks, long and shorter durations and monitor your VO2 max.

I know I’d like to run a marathon one day (or maybe start with a semi). Probably not this year (sorry Alex :p) even though I can’t wait to run through the streets of Wonderful Copenhagen or Paris guided by experts.

What about you? Is “running a marathon” also on your “must-do-one-day” list? 

Several sporty friends have confessed that they stopped gluten a couple of days before their competitions and performed better. They replaced it with rice, meat and vegetables. So for those who eat gluten everyday, this could be a good idea to take a break. Think of yourself as the next Djokovic if it helps.

Don’t forget to drink a lot of water.

After the semi-marathon you shouldn’t stop completely your physical activity. Wait 3-4 days and go for a run. 

Urban training

Le corps

Harnn and Thann – Paris

27 December, 2011

Créée par 2 spécialistes du bien-être thawaïnais Harnn et Thann, cette marque est véritablement devenue un empire mondial du bien-être mais qui a réussi à garder son intimité des petits salons, et on comprend pourquoi.

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Le corps

Do Yoga

29 September, 2011

 

Le yoga c’est vraiment une de mes activités physiques favorites. Et oui, c’est physique faut pas croire !! Et en plus ça détend. Ca travaille tous les muscles, en profondeur et en douceur, la souplesse, la concentration, on se relaxe, on prend du recul sur les choses et on en sort avec une sensation très étrange…indescriptible mais très agréable ! Toutes les semaines, j’attends mon cours avec impatience !

Après NYC, c’est à Paris que je vais tenter la séance de yoga avec des centaines voire des milliers d’autres yogistes. Dans la ville américaine, c’était tous les jeudis soirs pendant l’été et on était en général 600 personnes. Le tapis est prêté, l’ambiance est au top et les gens sont cools. Si on ne se sent pas trop de faire l’effort physique que le vinyasa yoga demande, on peut se mettre sur le côté pour bouquiner ou prendre ses copines en photo comme Charlotte le faisait lors de cette séance (photo ci-dessus).

Ce dimanche 2 octobre à 10h je vais donc participer avec quelques 2000 autres personnes à la 1ère séance de yoga du genre à Paris, et elle se tiendra sur le Champ de Mars. C’est gratuit, sur inscription et apparemment t-shirt et tapis sont fournis. Alors venez tester ! (au pire vous vous recouchez après…)