BIEN ÊTRE Bien-être

{ La Série de Bali } Yoga & spa

23 June, 2015

(IN ENGLISH BELOW)

Il y a 1 mois, pendant les ponts de mai et après mon court séjour à Singapour, je suis tombée amoureuse de Bali. Tout n’est pas paradisiaque mais avec un peu de préparation, s’adapter et comprendre où aller et pour quelles activités rend le voyage magique. Voici le guide scrapbook de mes 10 jours passés sur place. Je l’ai réparti en 4 épisodes autour des thèmes suivants : surf, yoga & spa, food et paysages balinais.

Ce qui est top à Bali c’est qu’on trouve très facilement des cours de yoga & des spas dans les différentes villes.

Comme spas et massages, j’ai essayé le Jari Menari à Seminyak qui est supposé être le « meilleur de l’île » selon le Lonely Planet. C’est une belle entrée en matière (je l’ai fait au début du voyage) et l’endroit est apaisant. Par curiosité, j’ai tenté 2 fois des massages de pieds / pédi / mani dans les petites échoppes. Pour une pédi c’est très bien mais ce ne sont évidemment pas les meilleurs massages du monde. Ce serait même à proscrire pour être sûr de ne pas se blesser (vu que là le corps humain n’est pas vraiment maîtrisé). Le meilleur massage que j’ai fait revient au spa de l’hôtel Swasti Eco Cottages (les prix indiqués sur place sont tous HT). 2,5 heures de bonheur le plus total où la masseuse utilise soigneusement des produits naturels qui viennent pour la plupart de leur jardin bio. Le scrub est composé de miel et sucre de canne, j’ai des vrais concombres sur les yeux, le masque est fabriqué avec de la noix de coco si je me souviens bien, vous voyez l’esprit. J’ai essayé le massage balinais traditionnel. J’apprends que le massage fait partie intégrante de la vie des balinais puisque dès leur plus jeune âge les mamans massent leurs bébés. Ce massage utilise les “techniques de roulement de la peau, de massage musculaire doux et ferme à la fois et d’acupressing”. Cela permet de renouveler notre énergie et soigner notre corps. “Ce massage relâche toutes vos tensions, stimule la circulation du sang, relaxe votre corps et votre tête ! C est le massage de référence a Bali.”

Le yoga. Mon autre passion, vous l’aurez peut-être deviné. Si je fais tous les matins ma gym en commençant par les salutations au soleil, je ne fais pas toute une série d’Ashtanga au quotidien. A Paris, je suis une adepte du Samashtiti Studio à Bastille. J’ai même embarqué ma pote Elizabeth pour ces derniers mois à Paris avant qu’elle parte pour San Fransisco. A Bali, j’ai pris les cours qui étaient proposés par l’hôtel Swasti. Au fond du jardin, les cours avaient lieu sur un plateau de bois entouré d’une belle végétation. A 7h du matin, le cours d’Ashtanga & Hatha commençait. Le prof était indien et vit à Bali depuis 9 ans. Il enseigne dans différents spas et studios de yoga dans Ubud. J’ai été hyper surprise par le fait que ce cours était très intense mais accentuait les mêmes points d’attention qu’au Samashtiti Studio. C’était incroyable de pouvoir utiliser et affirmer une pratique apprise et développée à l’autre bout de la terre. J’ai trouvé ça puissant. J’étais tellement bien et en osmose avec moi-même que lorsque le prof a demandé si on voulait tenter le headstand (posture où l’on tient verticalement avec comme seuls appuis la tête et les avant-bras), j’ai répondu que je voulais bien essayer mais que je n’y étais jamais arrivée auparavant. En position et hop, ça s’est fait tout seul. Magique ! Et 2 jours après, pareil pour le pont. “Bah tu vois, tu sais faire !” Entre le surf et le yoga, c’est le voyage des petites réussites ! On a essayé le flow yoga aussi, qui est moins physique mais fait travailler la respiration dans des postures que je n’ai pas l’habitude de faire. Finalement très éprouvant aussi.

Ce que j’aime tant avec le yoga, c’est qu’il me permet de me recentrer sur moi. Je ne me préoccupe que de mon corps, de ma respiration et oublie totalement ce qui m’entoure, les obligations et les préoccupations externes. Le yoga, c’est reprendre contact avec soi, s’ancrer dans le sol pour moins être dans la tête avec des pensées qui circulent à toute vitesse. C’est s’habituer à vivre le moment présent et ressentir ce que cela signifie. N’oubliez pas qu’au yoga, c’est la respiration qui compte. Les postures sont là pour renforcer le travail et le drainage de certains muscles et organes ciblés mais le yoga n’a aucun intérêt si vous enchaînez les postures sans vous concentrer sur la respiration. Mieux vaut bien faire la respiration Ujai et moins bien les postures que l’inverse.

Aux îles Gili, vous pourrez également faire du yoga au bord de la plage chez The Yoga place Gili. Je n’ai pas eu le temps de l’essayer mais si vous le faites, je suis preneuse de feedback ! Pareil pour Seminyak Yoga Shala à côté de Legian et du Jari Menari.

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Anne après notre séance de flow yoga. Anne after our flow yoga session.

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One month ago, for May’s bank holidays and after my quick escape to Singapore, I fell in love with Bali. Everything is not a paradise but with some preparation, adapting and understanding where to go for which activity can make the journey magical. Here is a scrapbook guide of my 10 days around the island. I split it in 4 episodes around the following themes: surf, yoga & spa, food and Balinese landscapes.

What is great in Bali is that you easily find yoga classes & spas in different locations.

Concerning spas and massages, I tried Jari Menari in Seminyak which is supposed to be the “best if the island” according to the Lonely Planet. It’s a great introduction to the holiday (I did it in the beginning of the trip) and the venue has a soothing effect. Out of curiosity, I tried 2 foot massages / pedi / manucure in small beauty spas by the street. For a pedicure it’s just fine but of course not the best masseurs in the world. It should nearly be proscribed in order to be sure not to get hurt (as the human body isn’t actually their specialty). The best massage I did was at the Swasti Eco Cottages‘ spa (the prices on location indicated are without VAT). 2,5 hours of pure happiness where the masseuse uses natural products which mostly stem from their organic garden. The scrub is made of honey and cane sugar, I had real cucumbers on my eyes, the mask was made with coconut flakes I think, you get the spirit. I chose the traditional Balinese massage. I discover that massaging takes a great part in Balinese people’s lives as from a  young age, their moms massage their babies. This massage uses “the technique of skin rolling, long kneading strokes, acupressure and foot massage. These methods are well known to renew your body. It will relieve tension, improve blood circulation and relax your body, mind and spirit. This treatment is the most famous one in Bali.”

Yoga. My other passion, you might have guessed by now. If I do my gym every morning starting with sun salutations, I don’t do a whole session of Ashtanga daily. In Paris, I love the Samashtiti Studio in Bastille. I even brought my good friend Elizabeth for her last months in Paris, before she left for San Fransisco. In Bali, I took the classes proposed by the Swasti hotel. Located in the back garden, the classes took place on a wooden plateau surrounding by trees. At 7 AM, the Hatha and Ashtanga yoga session started. The teacher was Indian and has been living in Bali for 9 years. He teachers in several spas and yoga studios around Ubud. I was really surprised by the fact that this session was really intense, but it concentrated on the same attention points as the Samashtiti Studio. It was incredible to be able to use and affirm a practice which I learnt and worked on from the other side of the globe. I found that to be powerful. I felt so good and in harmony with myself that when the teacher asked if we wanted to try the headstand (position where you stand vertically on your head and your forearms), I answered that I was willing to try but I had never succeeded in it before. I got started and hop, I did it completely naturally. Magic. 2 days after, it went similarly with the bridge. “See, you can do it!” Between surf and yoga, this was the holiday of small successes! We also tried flow yoga which is less physical but works on breathing in positions I’m used to rehearsing. Very demanding as well.

What I like so much about yoga, is that it enables me to recenter. I only focus on my body, on breathing and completely forget about what surrounds me, obligations and external preoccupations. Yoga is about getting in contact with yourself, grounding your feet and being less in your head with thoughts constantly whirling around. It’s getting used to living the present moment and feeling what it means. Don’t forget that in yoga, breathing is what matters. The postures are there to reinforce the work and draining of certain targeted muscles and organs but there’s no point in doing a series of postures without concentrating on you breathing. Better perform a successful Ujai breathing and less perfected postures than the other way around.

On Gili islands, you can also do yoga on the beach with The Yoga place Gili. I haven’t had the time to try it yet but if you do it, I’d love the feedback! Same for Seminyak Yoga Shala next to Legian and the Jari Menari massage place.

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Le coin yoga à l’hôtel Swasti Eco Cottages. The yoga corner in Swasti Eco Cottages. 

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