Le corps

dès demain non aujourd’hui, c’est régime

30 September, 2012

 

Vous les avez aussi cette robe et ce jean qu’on garde sur le portant pour “quand on aura perdu ces 3-5 kilos” ?? J’en ai une dizaine. De chaque. Et j’en ai marre de ne pas pouvoir les mettre. Si c’est pas maintenant que je me prends en main, je ne les mettrai jamais. Donc dès demain non aujourd’hui, c’est régime. Weee ça va être cool. Je vais faire plein d’énooormes salades, des légumes et un plein de sport. D’ailleurs je vais faire une petite expérimentation concernant le sport, je vous explique plus bas.

J’entends par régime, une période “d’accentuation” d’un mode de vie habituel (plutôt) sain comme le detox qu’on a fait cet hiver. C’est une occasion parfaite pour retrouver les bonnes bases  mais pas un changement radical d’alimentation. Donc rien de drastique, juste 4 semaines où je me concentre sur moi et mon corps (ou juste un peu plus que d’habitude).

  • Donc petit programme fitness et pas de sucre la prochaine semaine (Semaines 1&3)
  • La semaine d’après (Semaines 2&4) je vais faire moins de sport pour voir la différence avec la 1ère semaine. (expérimentation)


Unité de mesure : comme je ne me pèse pas – chez moi tout est au feeling, selon le miroir, comment je me sens et surtout comment je me sens dans mes fringues – pour savoir si j’ai atteint mon but ou non, j’essaierai tout simplement ces robes et jeans dont je vous parlais au début. Si c’est bon et que je me sens toujours bien dans mon corps, banco ! C’est ça finalement le but, on s’en moque un peu du chiffre, non ?

 —

Semaines 1 & 3

Règle principale : pas de sucre rapide (sauf fruits) à part le weekend.

Food : manger à sa faim à tous les repas. Pas de gros interdits à part le sucre. Faire un goûter si besoin, mais pas de gâteaux. Privilégier légumes, salades, soupes mais également riz complet et lentilles ie féculents.

Sport : 45 min gym tous les 2 jours + 1h de jogging le weekend + marche / vélo dès que possible

ZÉRO grignotage. Repas décroissants (repas matins plus consistants que soir).

 

Semaines 2 & 4

Règle principale : idem

Food : idem (j’espère que ça voudra dire des quantités moindres)

Sport : 2 sessions de gym / semaine seulement

ZÉRO grignotage. Repas décroissants.

Si vous voulez m’accompagner, n’hésitez pas à partager vos recettes et résultats !! Je vais tout de suite chercher un peu d’inspiration pour les plats que je vais tester la semaine prochaine !

Bon dimanche !! 

xx Louise

 

Do you also have that dress and pair of jeans on your hanging rail for “when you’ll have lost those 3-5 kilos”?? I have about 10. Of each. And I’m fed up with not being able to wear them. If I don’t pull myself together now, I’ll never wear them. So starting tomorrow no today, it’s diet time. Weee it’s gonna fun. I’m gonna treat myself with huuuge salads, vegetables and loads of sport. Actually I’m gonna do a little experimentation sportwise, I’ll explain further down.

By diet I mean an “emphasis” of one’s usual lifestyle as we did detox last winter. It’s perfect for getting back to the good basics but not a radical change. So nothing drastic, just 4 weeks during which I concentrate on me and my body (or a bit more than usual).

  • So little fitness and no sugar program next week (Week 1&3)
  • The week after (Week 2&3) I’ll do less sports to see the difference with Week 1. (experiment)

 
Measurement unit : as I don’t weigh myself on a scale – I do everything by feeling, according to the mirror, how I feel and especially how I feel in my clothes – in order to know if I’ve reached my goal or not, I’ll simply try on my dresses and jeans that I was talking about in the beginning. If I can wear them comfortably and still feel good in my body, bingo! That’s really the goal in the end, it doesn’t really matter what the numbers say, does it?

— 

Week 1 & 3

Main rule: no “white” sugar meaning no cakes & stuff (fruits are ok) Except during the weekend.

Food: eat appropriate amount at each meal. No big restrictions a part from sugar. Have an afternoon break if needed but no cakes. Favor vegetables, salads, soups but also brown rice & lentils.

Sport: 45 minutes fitness every other day + 1h jogging during the weekend + walk / cycle as often as possible

NO eating between meals. Decreasing portions (morning meals are heavier than evening ones).


Week 2 & 4

Main rule: same

Food: same (I hope it’ll mean smaller quantities)

Sport: 2 gym sessions / week

NO eating between meals. Decreasing portions.

If you want to accompany me, don’t hesitate to share your recipes and results!! I’m gonna go find some inspiration for the meals I want to try out next week!

Have a great Sunday!!

xx Louise

You Might Also Like

  • Si tu ne le faisais pas déjà, j’ajouterais à la liste de dormir selon tes réels besoins (je pense même que c’est la première chose à changer). Je comprends ta démarche, au sein de laquelle je me retrouve plutôt régulièrement…

  • cerise & tofu

    Hej Louise // pourrais-tu nous donner des exemples de menus sur une journée ? Avec petit-déjeuner, lunch, goûter & diner ? Merci ! Moi aussi j’ai 2 ou 3 kilos à perdre ( lentement mais surement ! )

    • LOUISE*SK

      Hello !
      Oui bien sûr ! Demain je mets quelques photos et quelques idées :)
      bisous

      • cerise & tofu

        canon merci !