Le corps

Run Run Run

2 mars, 2012

J’adore courir. J’essaie de faire mes 2-3 heures de jogging par semaine. Pour être honnête ces dernières semaines, je n’ai pas fait plus d’1 heure par semaine. Plein d’autres choses à faire. Vous savez comment c’est. Mais cette semaine est une bonne semaine, je suis déjà sortie 2 fois – 1 heure à chaque jogging (j’imagine que ça aide pas mal avec le soleil qui revient).

Le semi-marathon de Paris a lieu ce dimanche. (Environ) 27 000 coureurs commenceront Route de la Pyramide et termineront vers l’Avenue Daumesnil. 

Même si courir régulièrement est très bien, avoir une activité physique aussi intense autant de temps peut être particulièrement mauvais pour le corps. Surtout si l’on est mal préparé. L’entraînement est donc à prendre au sérieux. Les experts disent qu’il faut commencer l’entraînement au moins 6 mois à l’avance. Il faut courir entre 3 et 6 fois par semaine. Alternez courses lentes et rapides, longues et plus courtes et surveillez votre VMA. 

J’aimerais courir un marathon un jour (ou peut-être commencer avec un semi). Peut-être pas cette année (désolée Alex :p) même si j’ai hâte de traverser les rues de Wonderful Copenhagen ou Paris guidée par des experts.

Et vous ? Est-ce que « courir un marathon » est aussi sur votre liste « à-faire-un-jour » ?

Plusieurs amis (non intolérants au gluten) ont confessés qu’ils arrêtaient le gluten quelques jours avant leurs compétitions et qu’ils arrivaient à de meilleurs résultats ainsi. Ils le remplacent par du riz, des légumes et de la viande. Donc pour ceux qui mangent du gluten tous les jours, ce pourrait être une bonne idée de faire une pause. Imaginez-vous comme le prochain Djokovic si ça peut vous aider.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

Après le semi-marathon, n’arrêtez pas l’entraînement brutalement. Attendez 3-4 jours et sortez pour un petit jogging. 



I love running. I try to do my 2-3 hours every week. To be honest though these past few weeks I haven’t been out more than 1 hour a week. Too busy. You know how it is. This week has been good actually, have already been out twice – 1 hour each time (I guess it helps with the sun finally coming out). 

The semi-marathon of Paris takes place this sunday. (Approximately) 27 000 runners will start on Route de la Pyramide and finish near Avenue Daumesnil. 

Even though running regularly is very good for you, having such an intense physical activity for such a long time can be hard on the body. Especially if it hasn’t been prepared thoroughly. The training part is thus very important. Experts say that you should start preparing at least 6 months in advance. You need to run between 3 and 6 times a week. Alternate slow and fast tracks, long and shorter durations and monitor your VO2 max.

I know I’d like to run a marathon one day (or maybe start with a semi). Probably not this year (sorry Alex :p) even though I can’t wait to run through the streets of Wonderful Copenhagen or Paris guided by experts.

What about you? Is « running a marathon » also on your « must-do-one-day » list? 

Several sporty friends have confessed that they stopped gluten a couple of days before their competitions and performed better. They replaced it with rice, meat and vegetables. So for those who eat gluten everyday, this could be a good idea to take a break. Think of yourself as the next Djokovic if it helps.

Don’t forget to drink a lot of water.

After the semi-marathon you shouldn’t stop completely your physical activity. Wait 3-4 days and go for a run. 

Urban training

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  • ça fait également partie de ma liste, mais de ma liste facultative on va dire..
    je suis en adéquation avec ton incertitude sur le bienfait de ce type de pratique plutôt intense…
    mais j’aimerais le faire quand même :)