Bien-être

Detox, tu es partout (2/3)

10 January, 2012

Aargh ! Je sais pas vous, mais pour moi la première semaine de detox a été très difficile ! Heureusement, la 2ème semaine commence, c’est un nouveau départ et on peut changer de programme.   

Avez-vous vu mes recettes detox au gingembre ce weekend ? Je vous ai préparé un Poulet Teriyaki et un smoothie gingembre, carotte & pomme. Un régal !

Et tous les articles sur la detox vous les avez-vu ? Il y en a partout partout, regardez en voici quelques-uns :


Bon allez, cette semaine on se donne encore un peu plus. Voici les nouveaux conseils de la semaine :

Semaine n°2

  • Le Light en bleu
  • Le Sélection est en vert
  • Le Hard Core est en rose
  • Commun aux 3 programmes en gris

1/ Alimentation :

– Excitants. Eliminez certains de ces excitants (un qui vous concerne bien sûr, pas de triche, ne choisissez pas d’éliminer la cigarette si vous ne fumez pas :p)

Ciblez 2 excitants à éliminer pendant toute la semaine / min. 2 à éliminer / enlevez-en 4 pour cette semaine.

  • sucre (préférez les fruits au sucre naturel)
  • café (remplacez-le par du thé vert)
  • repas gras (prenez plutôt des protéines)
  • alcool
  • cigarette

– Cuisson vapeur. Préparez des repas à la vapeur cette semaine. 3 fois cette semaine / au moins 3 jours / 4 jours cette semaine.

Les petits “réflexes plus” de la DETOX : (tous les jours)

  • Commencez la journée par un grand verre d’eau tiède avec du jus de citron (Bonneterre).
  • Accompagnez votre réveil d’une tasse de tisane DETOX (Lov is pure de Lov Tea) et terminez votre journée pareillement.

 

2/ Sport :

– Marche. Marchez 30 min. Ce samedi et dimancheau moins 2 fois cette semaine / 4 fois cette semaine.

– Sport. Allez courir, essayez un cours de yoga ou une séance de natation (ou n’importe quel sport qui vous fait envie) pendant 1 heure. 1 fois ce weekend / 1 fois ce weekend / 3 fois au cours la semaine (incl. weekend).

Les petits “réflexes plus” de la DETOX : (tous les jours)

  • Prenez les escaliers dès que vous le pouvez
  • Si vous avez des petits trajets, préférez les faire à pieds plutôt qu’en métro

 

3 / Beauté :

– Gommage & masque. Quel que soit le programme que vous suivez, faites-vous du bien en appliquant 1 fois cette semaine

  • gommage sur corps et visage
  • puis masque sur visage et cheveux

J’aime bien faire ça le dimanche parce que j’ai le temps en général et comme ça je suis au top pour la semaine :)

– Massage. Prenez le temps de vous masser en appliquant votre crème hydratante sur le corps. Faites des cercles dynamiques en commençant pour chaque membre à l’extrémité puis remonter vers le coeur. 2 fois cette semaine / au moins 2 fois /  tous les jours. Pourquoi pas prendre rdv pour un massage dans le mois. 

– Dormez ! C’est là qu’on prend le plus d’énergie. Faites au moins 3 nuits de 8h cette semaine.

Les petits “réflexes plus” de la DETOX : (tous les jours)

  • N’oubliez pas de vous démaquiller matin et soir pour purifier votre peau et lui faire le plus grand bien (l’eau démaquillante végétale de Biolo est super).
  • Etirez-vous en vous réveillant pendant au moins 1 minute. Pensez-y tous les matins !
  • Prenez le temps pour faire ce qui vous fait plaisir ! Cela fait des mois que vous vouliez aller voir cette pièce de théâtre ? Réservez votre billet pour cette semaine ! Vous venez d’avoir un bouquins pour Noël, mais vous n’y avez déjà plus touché depuis vendredi ? Réservez-vous un peu de temps dans les trajets ou avant de dormir pour aider votre esprit à s’évader.

 

N’oubliez pas, si vous n’arrivez pas à tenir toutes les promesses que vous vous faites aujourd’hui pour la semaine, ce n’est pas grave, essayez juste de vous y tenir autant que vous pouvez ! ;) Comme je l’ai dis plus haut, c’est également un travail d’autodiscipline très intéressant. Plus on travaille ce “muscle” (l’autodiscipline) plus ce sera facile avec le temps. Et mardi prochain on se retrouve pour un nouveau départ !

Bien à vous,

DETOX by louise*sk

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  • cerise & tofu

    Je commence ton programme détox ce week-end ( version light of course )
    merci pour tous ces super tips ;)

    • bylouise*sk

      Ah super ! Tu me diras comment tu te sens pendant et après ;)

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