Bien-être

Detox, tu es partout (2/3)

10 janvier, 2012

Aargh ! Je sais pas vous, mais pour moi la première semaine de detox a été très difficile ! Heureusement, la 2ème semaine commence, c’est un nouveau départ et on peut changer de programme.   

Avez-vous vu mes recettes detox au gingembre ce weekend ? Je vous ai préparé un Poulet Teriyaki et un smoothie gingembre, carotte & pomme. Un régal !

Et tous les articles sur la detox vous les avez-vu ? Il y en a partout partout, regardez en voici quelques-uns :


Bon allez, cette semaine on se donne encore un peu plus. Voici les nouveaux conseils de la semaine :

Semaine n°2

  • Le Light en bleu
  • Le Sélection est en vert
  • Le Hard Core est en rose
  • Commun aux 3 programmes en gris

1/ Alimentation :

– Excitants. Eliminez certains de ces excitants (un qui vous concerne bien sûr, pas de triche, ne choisissez pas d’éliminer la cigarette si vous ne fumez pas :p)

Ciblez 2 excitants à éliminer pendant toute la semaine / min. 2 à éliminer / enlevez-en 4 pour cette semaine.

  • sucre (préférez les fruits au sucre naturel)
  • café (remplacez-le par du thé vert)
  • repas gras (prenez plutôt des protéines)
  • alcool
  • cigarette

– Cuisson vapeur. Préparez des repas à la vapeur cette semaine. 3 fois cette semaine / au moins 3 jours / 4 jours cette semaine.

Les petits « réflexes plus » de la DETOX : (tous les jours)

  • Commencez la journée par un grand verre d’eau tiède avec du jus de citron (Bonneterre).
  • Accompagnez votre réveil d’une tasse de tisane DETOX (Lov is pure de Lov Tea) et terminez votre journée pareillement.

 

2/ Sport :

– Marche. Marchez 30 min. Ce samedi et dimancheau moins 2 fois cette semaine / 4 fois cette semaine.

– Sport. Allez courir, essayez un cours de yoga ou une séance de natation (ou n’importe quel sport qui vous fait envie) pendant 1 heure. 1 fois ce weekend / 1 fois ce weekend / 3 fois au cours la semaine (incl. weekend).

Les petits « réflexes plus » de la DETOX : (tous les jours)

  • Prenez les escaliers dès que vous le pouvez
  • Si vous avez des petits trajets, préférez les faire à pieds plutôt qu’en métro

 

3 / Beauté :

– Gommage & masque. Quel que soit le programme que vous suivez, faites-vous du bien en appliquant 1 fois cette semaine

  • gommage sur corps et visage
  • puis masque sur visage et cheveux

J’aime bien faire ça le dimanche parce que j’ai le temps en général et comme ça je suis au top pour la semaine :)

– Massage. Prenez le temps de vous masser en appliquant votre crème hydratante sur le corps. Faites des cercles dynamiques en commençant pour chaque membre à l’extrémité puis remonter vers le coeur. 2 fois cette semaine / au moins 2 fois /  tous les jours. Pourquoi pas prendre rdv pour un massage dans le mois. 

– Dormez ! C’est là qu’on prend le plus d’énergie. Faites au moins 3 nuits de 8h cette semaine.

Les petits « réflexes plus » de la DETOX : (tous les jours)

  • N’oubliez pas de vous démaquiller matin et soir pour purifier votre peau et lui faire le plus grand bien (l’eau démaquillante végétale de Biolo est super).
  • Etirez-vous en vous réveillant pendant au moins 1 minute. Pensez-y tous les matins !
  • Prenez le temps pour faire ce qui vous fait plaisir ! Cela fait des mois que vous vouliez aller voir cette pièce de théâtre ? Réservez votre billet pour cette semaine ! Vous venez d’avoir un bouquins pour Noël, mais vous n’y avez déjà plus touché depuis vendredi ? Réservez-vous un peu de temps dans les trajets ou avant de dormir pour aider votre esprit à s’évader.

 

N’oubliez pas, si vous n’arrivez pas à tenir toutes les promesses que vous vous faites aujourd’hui pour la semaine, ce n’est pas grave, essayez juste de vous y tenir autant que vous pouvez ! ;) Comme je l’ai dis plus haut, c’est également un travail d’autodiscipline très intéressant. Plus on travaille ce « muscle » (l’autodiscipline) plus ce sera facile avec le temps. Et mardi prochain on se retrouve pour un nouveau départ !

Bien à vous,

DETOX by louise*sk

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  • cerise & tofu

    Je commence ton programme détox ce week-end ( version light of course )
    merci pour tous ces super tips ;)

    • bylouise*sk

      Ah super ! Tu me diras comment tu te sens pendant et après ;)

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